Ingredientes:

2 fatias de pão integral (pode ser de forma ou próprio para hamburguer)

1 hamburguer caseiro (usei carne de patinho, temperei, moldei e grelhei)

Folhas de alface

Rodelas de Tomate

1 fatia de mussarela

1 colher (sopa) de maionese light (você também pode usar creme de ricota)

Modo de preparo:

Monte o lanche com todos os ingredientes!

Observação: O maior problema que vejo no consultório, são as pessoas terem dificuldade de manter a dieta no fim de semana, acredito até que a diferença entre quem tem resultado melhor e quem não tem, está nessa questão. O que escuto é: nutri, na semana eu faço certinho, mas no fim de semana.... . Então eu queria dizer que é possível sim manter a dieta na sexta, no sábado e no domingo. A minha dica é, prepare alimentos diferentes dentro do que você pode comer.