A citrulina é um aminoácido que vem sido estudado para melhora no desempenho da atividade física, podendo reduzir a fadiga e melhorar a resistência tanto para exercício aeróbico prolongado quanto anaerobio. Isso ocorre pois o óxido nitrico produzido após a suplementação de citrulina, melhora o fluxo sanguíneo, o fornecimento de oxigênio e a captação de glicose. Além disso, a citrulina é intermediária do ciclo de ureia, responsável pela eliminação de amônia e metabólicos tóxicos do corpo. A prática de exercício intensa, leva a produção de amônia, que pode levar a fadiga extrema. Nesse caso, a suplementação de citrulina, iria auxiliar na eliminação da amônia e diminuir a fadiga. Existem alguns alimentos fontes de citrulina como por exemplo: melancia, melão, amendoim, nozes, carnes vermelhas. 🍉🥜 Porém, geralmente é utilizada em forma de suplemento. 💊E aí você quer saber a dose? Bom varia de 6 a 8g de CITRULINA MALATO e o melhor horário seria uma hora antes do exercício. Procure um nutricionista!!!
