Primeiro é importante você saber que nenhum alimento podemos/devemos comer à vontade. Tudo em excesso pode fazer mal.
Quando se trata de um processo de EMAGRECIMENTO/ REDUÇÃO DE GORDURA CORPORAL é importante levar em consideração que: frutas são fontes de calorias e de açúcar (carboidrato), mesmo que seja açúcar natural, o excesso dele aumenta a glicose no sangue e leva a um aumento da insulina, FAVORECENDO O AUMENTO DE GORDURA corporal.
Mas ATENÇÃO, estou falando em casos que a pessoa belisca uma "frutinha" toda hora ou come 5 bananas de uma vez, pensando ser inofensivo. Ou seja, mesmo se você quer emagrecer, você pode consumir frutas, inclusive deve, pois são fontes de vitaminas e minerais. No entanto, cuidado com a quantidade.
Uma sugestão é: associe a fruta com uma fonte de fibras (aveia, cereal integral) ou gordura (pasta de amendoim, castanhas) ou proteína (iogurte, whey protein, etc). Pois assim, você diminui a velocidade que absorve o açúcar da fruta, evitando o pico de insulina no sangue e garantindo saciedade por mais tempo.
