Aqui vai algumas dicas para melhora dos sintomas:
✔️Reduza a ingestão de sal, porque ele provoca a retenção de líquidos e inchaço;
✔️Beba no mínimo dois litros de água diariamente para manter-se hidratada;
✔️Evite o álcool, comidas condimentadas, sopas e bebidas quentes, pois podem aumentar as ondas de calor;
A vitamina E, o óleo de prímula e a linhaça auxiliam na redução das ondas de calor, sendo que a linhaça, pode contribuir também para diminuição da secura vaginal; . . As raízes de camomila e valeriana ajudam a relaxar o corpo, podendo contribuir no sono. Encontra-se em lojas de produtos naturais; Observação: Os benefícios da linhaça se potencializam quando a semente é moída ou triturada. Você pode incluir em preparações como bolos, tortas, sopas ou acrescentar em frutas, iogurtes, vitaminas, etc. . Boas fontes de vitamina E: azeite, nozes, amêndoas, castanha do Pará, semente de girassol. As quantidades são individuais, procure um nutricionista para adequar às suas necessidades.
