🧠Existem muitos fatores que podem contribuir para performance mental e influenciar na sua produtividade e a alimentação está diretamente ligada à eles.
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Abaixo, separei 7 pontos que você pode ajustar na sua rotina, para ter um desempenho melhor + dica bônus (8)
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1) Consumo adequado de água (35ml por kg do seu peso, ex: 35 x 70kg = 2450ml por dia)
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2)Evite picos de insulina no sangue (são causados pelo consumo de doces, farinhas refinadas, açúcar, etc). Os picos de insulina podem causar sonolência.
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3) Suplementação de Taurina (ajuda muito).
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4) Consumo frequente e regular do óleo de peixe (ômega 3). Maior parte das vezes é indicado suplementação.
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5) Manter os níveis de FERRO adequados (verificar sempre os exames de sangue).
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6) Utilizar o óleo de coco - rico em TCM, fornece energia rápida e eficiente para o cérebro.
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7) O jejum pode ser eficiente para pessoas adeptas. Muitos estudos mostram que pode melhorar o sistema cognitivo. No entanto, cuidado!! Para algumas pessoas, pode ser pior o jejum (importante avaliar questões de hipoglicemia).
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8) Suplementação manipulada com L Tirosina, L theanina, Taurina e Magnésio, pode ser muito eficiente. As quantidades são individuais. Converse com seu nutri..
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