Ta aí uma pergunta que escuto quase que diariamente!!!
Bom, a resposta é: depende!! . Se tratando de longo prazo, em uma reeducação alimentar (não vem ao caso aqui atletas), não irá te prejudicar se for uma exceção. Claro que toda semana ir no rodízio já acho demais, pois por mais que evite alguns alimentos, irá acabar ingerindo mais sódio, gordura, carboidratos e calorias no geral. Porém, as exceções fazem parte do percurso e precisamos aprender a lhe dar com elas. Ninguém precisa deixar de viver ou socializar por conta da dieta. Muita restrição, acaba gerando compulsão ou baixa adesão à dieta. Bom, mas vamos lá, minhas dicas caso você queira ir no japonês sem detonar muito hahah .
1 - Escolha os seus preferidos e coma devagar! .
2 - Prefira os sashimis (caso goste), pois não são fritos e nem tem arroz. Além de dar saciedade por serem ricos em proteínas (até legal começar por eles.
3 - Evite colocar muito shoyo, mesmo o light é rico em sódio, além de ter glutamato monossódico que traz muitos efeitos deletérios ao organismo (consumido com frequência CLARO). Sugiro misturar shoyo ao limão espremido pra render mais.
4 - Evite as opções fritas (essa ninguém sabia kkk) .
5 - Ao sair da dieta não sinta culpa, a culpa que prejudica pq gera aquele pensamento: "Ah, já comi errado mesmo, vou comer mais isso..." Então aproveite seu momento e depois foco novamente!!
