A maior diferença entre os dois está na quantidade de fibras. Um alimento rico em fibras, garante saciedade por mais tempo, o que é ótimo para quem busca o emagrecimento.
.
No entanto, muitas pessoas não gostam de arroz integral e é possível sim, fazer uma dieta e emagrecer comendo arroz branco. As calorias e a quantidade de carboidrato não muda muito. O segredo é: sempre inclua legumes e/ou verduras nessa refeição e uma fonte de proteína (frango, carne, peixe, ovo) ou fontes vegetais no caso de vegetarianos (feijão, lentilha, ervilha, etc).
.
Não é preciso comer nenhum alimento que você não gosta, o importante é fazer combinaçōes certas. Mas se você gosta do integral, CONTINUE consumindo, ele possui mais vitaminas e minerais.
