Se você sente muitas dores articulares, tem artrite, artrose ou condromalácea, tente aplicar as estratégias abaixo. 1- Dormir bem. O sono desregular estimula proteínas inflamatórias a noite e vc pode acordar com rigidez matinal caso não tenha uma noite de sono legal.
2-Utilizar shots anti inflamatórios e ricos em fitoquímicos. Existem vários diferentes. Uma sugestão é: 1/2 limão espremido + 1 colher (café) de cúrcuma + 1 colher (café) de canela em pó.
3-Consumir 2 a 3 xícaras de chá ao longo dia. Opções que ajudam no alívio da dor: Chá de moringa e chá de gengibre e erva tussi. 1 colher (sopa) da erva para 250ml de água.
4- Consuma 1 colher de sopa de gengibre ao longo do dia (saladas, sucos, etc).
5-Verifique exames de vitamina D, pois caso esteja baixa, também será necessário suplementar. Para quem sofre de dores, a vitamina D deve ser no mínimo 40 para que controle as dores.
Procure um profissional para ajustar sua alimentação!
